nikolaczeplin

  Zmęczenie to coś, co zna każdy z nas. Ale jeśli nawet po 8 godzinach snu czujesz się jak zombie, to czas poszukać głębiej. Często winowajcą są niedobory w organizmie. Dziś opowiem Ci, na co warto zwrócić uwagę, zanim znowu uznasz, że „po prostu tak masz”. 1. Zmęczenie a niedobory – co mówi krew? Jednym […]

  Zdrowie jelit ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie, odporność i poziom energii. Coraz więcej badań potwierdza, że dobre bakterie jelitowe wpływają na nasz nastrój, trawienie i ogólną kondycję organizmu. 1. Wzbogać dietę w błonnik Błonnik to pokarm dla dobrych bakterii jelitowych. Znajdziesz go w owocach, warzywach, pełnoziarnistych produktach, nasionach i orzechach. Regularne spożywanie błonnika

Składniki dynia hokkaido oliwa z oliwek ser burrata roszponka pestki dyni składniki na sos: oliwa z oliwek łyżka musztarda miodowa łyżka jogurt grecki/naturalny łyżka sól, pieprz, czosnek Smacznego 😊 Nikola Czeplin Sposób wykonania: Dynię umyć, przekroić na pół i wydrążyć gniazdo nasienne Pokroić w plastry ok. 2cm Dynię skropić oliwą i przyprawić (sól, pieprz, czosnek,

Wegetarianizm kojarzymy z rezygnacją z mięsa, jednak istnieje wiele odmian tej diety, które różnią się zakresem eliminacji produktów odzwierzęcych. Laktoowowegetarianizm Jest najczęściej spotykaną odmianą wegetarianizmu. Ludzie stosujący tę dietę wykluczają z jadłospisu mięso, ryby i drób, ale spożywają zarówno produkty mleczne, jak i jajka. Jest to jedna z najbardziej elastycznych wersji diety wegetariańskiej, umożliwiająca dostęp

Składniki 1 cebula 2 Marchewki 3-4 ziemniaki 1 ząbek czosnku 2 łyżki oliwy z oliwek 100g soczewicy czerwonej suchej 750 ml bulionu warzywnego (u mnie ten ze słoiczka z winiary) 1 puszka pomidorów krojonych przyprawy: kurkuma, papryka słodka, papryka ostra, sól, pieprz, bazylia Opcjonalnie: pestki dyni, bazylia świeża, ser pleśniowy Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki